Print
clock clock iconcutlery cutlery iconflag flag iconfolder folder iconinstagram instagram iconpinterest pinterest iconfacebook facebook iconprint print iconsquares squares iconheart heart iconheart solid heart solid icon
Pyszny Ryż z Kurczakiem i Mieszanką Chińską w 30 Minut!

Pyszny Ryż z Kurczakiem i Mieszanką Chińską w 30 Minut


5 Stars 4 Stars 3 Stars 2 Stars 1 Star

No reviews

  • Author: Zosia
  • Total Time: 0 hours
  • Yield: 4 porcje 1x

Description

Szukasz szybkiego i smacznego dania, które zadowoli całą rodzinę? Pyszny Ryż z Kurczakiem i Mieszanką Chińską to idealne rozwiązanie! Przygotujesz go w zaledwie 30 minut, a aromatyczne przyprawy oraz świeże warzywa sprawią, że każdy kęs będzie przyjemnością. To danie jest także świetne na meal prep – przygotuj większą porcję i ciesz się nim przez kilka dni!


Ingredients

Scale
  • 1 sztuka Pierś z kurczaka (400 g, można zastąpić indykiem lub tofu)
  • 1 szklanka Ryż brązowy (można użyć ryżu białego lub komosy ryżowej)
  • 400 g Mieszanka warzyw chińskich
  • ½ łyżki Imbir (świeży lub mielony)
  • 1 łyżka Kurkum
  • 2 łyżki Słodka papryka
  • 3 ząbki Czosnek (świeży lub w proszku)
  • 2 łyżki Olej (sezamowy lub oliwa z oliwek)
  • Szczypiorek do dekoracji
  • Sól i pieprz do smaku

Instructions

  1. Ugotuj ryż zgodnie z instrukcją na opakowaniu; odstaw na bok.
  2. Pokrój pierś z kurczaka na kostki. Wymieszaj ją z imbirem, kurkumą, słodką papryką, olejem oraz posiekanym czosnkiem.
  3. Rozgrzej patelnię na dużym ogniu; smaż kurczaka przez około 10 minut, aż będzie złotobrązowy.
  4. Dodaj mieszankę warzyw chińskich do patelni i smaż, aż będą miękkie.
  5. Wymieszaj wszystko razem z ugotowanym ryżem oraz dopraw do smaku solą, pieprzem.
  6. Podawaj gorące, udekorowane szczypiorkiem.
  • Prep Time: 15 minut
  • Cook Time: 15 minut
  • Category: Danie główne
  • Method: Smażenie
  • Cuisine: Chińska

Nutrition

  • Serving Size: 1 porcja (300 g)
  • Calories: 420 kcal
  • Sugar: 3 g
  • Sodium: 600 mg
  • Fat: 15 g
  • Saturated Fat: 2 g
  • Unsaturated Fat: 8 g
  • Trans Fat: 0 g
  • Carbohydrates: 50 g
  • Fiber: 5 g
  • Protein: 30 g
  • Cholesterol: 75 mg