Description
Serowy Czosnkowy Parmezanowy Kalafior to wyjątkowa przekąska, która łączy w sobie chrupkość kalafiora i intensywny smak czosnku oraz parmezanu. To idealna propozycja na imprezy, spotkania rodzinne czy szybkie przekąski w ciągu tygodnia. Łatwy do przygotowania i pełen zdrowych składników, z pewnością zachwyci wszystkich domowników!
Ingredients
Scale
- 1 sztuka Kalafior (około 600 g)
- 2 łyżki Oliwa z oliwek
- 3 ząbki Czosnek (lub 1 łyżeczka czosnku w proszku)
- Sól i pieprz do smaku
- 100 g Ser parmezan (można użyć też innych serów, np. cheddar)
- 50 g Bułka tarta (lub mielone orzechy/migdały)
- 2 łyżki Pietruszka (posiekana)
Instructions
- Umyj i podziel kalafior na różyczki, a następnie osusz.
- W dużej misce wymieszaj różyczki kalafiora z oliwą, posiekanym czosnkiem, solą i pieprzem. Odstaw na 10 minut.
- W osobnej misce połącz starty ser parmezan z bułką tartą i pietruszką.
- Przenieś marynowany kalafior na blachę do pieczenia, równomiernie rozłóż różyczki i posyp przygotowaną mieszanką.
- Piecz w piekarniku nagrzanym do 200°C przez 25-30 minut.
- Prep Time: 15 minut
- Cook Time: 30 minut
- Category: Przekąska
- Method: Pieczenie
- Cuisine: Polska
Nutrition
- Serving Size: 1 porcja (300 g)
- Calories: 296 kcal
- Sugar: 3 g
- Sodium: 250 mg
- Fat: 21 g
- Saturated Fat: 4 g
- Unsaturated Fat: 15 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 20 g
- Fiber: 8 g
- Protein: 12 g
- Cholesterol: 15 mg